dzien nie

czy cos sie stanie to nie wiem ale jak bym zostawił i wypił na drugi dzien, co prawda z przed treningówkami tak nie robiłem ale z bialkiem, carbo bcaa sie zdazylo

Na siłownię zaczalem chodzić od 19.10.2021 majac 76 kg na dzień dzisiejszy mam 83-84kg, nie mając jako tako dobrsnej diety. Wyliczyłem dziś zapotrzebowanie z forum i pokazalo mi 3000-3200 kcl. Teraz bede się starał tego trzymać. Zdjęć sobie nie robiłem, moge jedynie wrzucić aktualne ale to nie bedzie porównania. Ja osobiście widzę różnicę również [...]

Na siłownię zaczalem chodzić od 19.10.2021 majac 76 kg na dzień dzisiejszy mam 83-84kg, nie mając jako tako dobrsnej diety. Wyliczyłem dziś zapotrzebowanie z forum i pokazalo mi 3000-3200 kcl. Teraz bede się starał tego trzymać. Zdjęć sobie nie robiłem, moge jedynie wrzucić aktualne ale to nie bedzie porównania. Ja osobiście widzę różnicę również [...]

[...] ww 2 g t 10 g 235 kcal w sumie b 250 g ww 120 g t 110 g 2480 kcal no i minal tydz.waga naczczo 90 kg czyli - 1.5 w ciagu tyg,z tym ze w czwartek mialem mega goraczke i przelezalem caly dzien w lozku nic niejedzac ale od piatku juz wszycho tak jak trzeba.i co dalej? t,z nie zaduzo poleciało? jak i kiedy zrobic ładowanie weglami?prosze o opinie

Wstrzymaj sie do jutra przecież nic sie nie stanie jak jeden dzień później wbijesz , gorzej może być jak użyjesz zużytej igły czy strzykawki... ja bym nie ryzykował... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-09-23 10:42:41

klatka następny dzień po barkach to niezbyt dobry pomysł, jak ktoś już wspomniał barki mają wtedy problem z regeneracją, a po drugie nie jesteś w stanie wystarczająco pobudzić mięśni piersiowych do rozwoju, bo naramienne (przednie aktony), pracują w ćwiczeniach klatki jako mięśnie współpracujące - kiedy są zmęczone jesteś zmuszony stosować [...]

Byłem na targach,widziałem Wasze stoisko osobiście naprawdę świetne, kilka nowości tylko pogratulować. Co do samych targów to żal ,że tak mało było wystawiajacych. Pokaz ekipy Futurebody na Waszym sprzęcie elegancki. Szkoda,że znowu organizujecie wyciskanie połowy ciezaru ciała bo w drugi dzień to już widziałem byli sami wyjadacze i wyniki [...]

Treningowi tez warto byłoby sie przyjrzeć, bo mimo wszystko FBW w 20 minut? I5 razy w tygodniu? To coś nie tak, bo z jednej strony za krótko trwa, z drugiej strony FBW nie robi się dzień po dniu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-10 12:25:47

Ja w niemal identycznej sytuacji do twojej zdecydowalem sie na Ripped Freaka. Dziala pobudzajaco i wbraw tego co pisza w opiniach nie chodze zlany potem caly dzien.

Nie znam, matka kiedyś się uczyła to zapytałem jak jest "Dzień dobry" i "nic nie pojmuję" Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Heh, ja się już przyzwyczaiłem do zakwasów. I to do tego stopnia, że kiedy na następny dzień ich nie czuję, mam wrażenie, że się obijałem na treningu. :) Chociaż kiedyś trochę przesadziłem. Chciałem porządnie przećwiczyć łydki po krótkiej przerwie (święta i Nowy Rok) i dałem sobie taki wycisk, że mnie aż mięśnie bolały. Przez następne 3 dni nie [...]

jak Andresito, nie ma co kombinowac. Dawka Mety stała, Prolek co 3 dzien 100mg i wsio.

Jeszcze jedno pytanie Z tego co wyczytalem, to mozna przyjsc w jeden dzien popatrzec a powiedzmy w drugi wziac udzial w jednym, bezplatnym treningu? I czy jezeli chcialbym wpasc, to kogo musialbym powiadomic o tym fakcie? Bo tak bez zadnego telefonu ani informacji sie pojawic to tak nie bardzo :P

Nie podoba mi się zupełnie podział w skali tygodnia. Poświęcasz osoby trening dla klatki, osobny trening dla ramion, a barki i nogi ładujesz w jednym dniu treningowym? Widać na czym Ci zależy bo rozumiem, że na pewnych partiach chcesz się skupić ale jak już tak ładujesz partie w jeden dzień to ten trening też warto poprawić bo nogi potraktowałeś [...]

ja trenuję w Sambo System Polska, tutaj zależy co chcesz trenować, po co Ci to i co chcesz dalej robić, jeżeli do pełnej samoobrony to według mnie dużo lepsze jest Sambo (heh bo tam uczęszczam, ok ale na poważnie), na Sambo nie uczą wyłącznie technik uderzeń, parteru typowego dla MMA. Podczas treningów oprócz wyżej wymienionych masz sytuacje, [...]

Sam nie robie sobie jedzenia(Mama gotuje:D) ale przykladowy dzien to taki: sniadanie :10godz kanapki lub platki czekoladowe obiad: 13-14 to co mama ugotuje dzisiaj np. kotlet mielony z ziemniakami i pomidorami, wczoraj spagheti, zupa ogorkowa ,roznie to jest kolacja:18 najczesciej kanapki Od tygodniu juz troche zmienilem swoj tryb staram sie jesc [...]

9 rano - 3 jajka, o 11 - warzywa smazone 14 - kurczak, ziemniaki, salatka, 17 - ser bialy, 20 - pasztet ... to jest taki przykladowy dzien akurat ze wczoraj, dodam ze nie jem w malych ilosciach, do wszystkiego oczywiscie chleb, maslo... w przeciagu dnia jakos po obiedzie zjem jeszcze jakas czekolade czy cos slodkiego ...

Na szczęście się nie objadam tym masłem. Ale jak cos szybko potrzebuje zjeść, to zawsze lepsze jak głodówka, bo słoiczek z masłem mam zwykle pod ręką. Z innych orzechów też zrobie, bo już dawno miałem to zrobić. W poniedziałek jeszcze będę miał więcej czasu, to coś tam poprawie i wrzuce jeszcze jeden dzień diety, gdzie zamieniam mięso albo daje [...]

jestem w trakcie zalatwiania provironu i IA czy chce leciec dlugo hmm nie wiem ile to dlugo. teraz po 5 tygodniach lece 5x1000 co drugi dzien w 10 tygodniu zrobie to samo i po wszystim test koncze 14 tydzien wino 16 ile po ostatnim shocie test robic odblok 2 tygodnie ? czyli z czasem jak odstawie wino to by sie pokrywalo?? i jakie dawki wtedy [...]

aha no dzieki za linka bede czytal! a 2 razy w tyg po 16 serii? jak nie to zasugeruj jak moglbym wypelnic ten ostatni dzien (mozesz oczywiscie rozbic poszczegolne partie ktore robie danego dnia) no i jak mam rozumiec ta progresje bo zabardzo nie kukam :)